स्वस्थ रहना है तो अपने लिए वक्त निकालिए – क्योंकि आप सबसे ज़रूरी हैं

"जो खुद से प्यार करता है, वही दूसरों के लिए रोशनी बनता है।" – Nutritionist Shivani

नमस्ते साथियों,

आपकी ज़िंदगी भी शायद मेरी तरह ही व्यस्त होगी—सुबह की भागदौड़, बच्चों की देखभाल, ऑफिस की जिम्मेदारियाँ, घर की ज़रूरतें… और कहीं न कहीं इस सब में हम खुद को भूल जाते हैं। पर क्या आपने कभी रुककर अपने मन से पूछा—"मैं कैसा महसूस कर रहा/रही हूँ?"

मैं, Nutritionist Shivani, “The Solution Points” की संस्थापक, एक माँ, एक शिक्षक, और खुद एक शारीरिक चुनौती से जूझती महिला होने के नाते, यह बात पूरे दिल से कह सकती हूँ—स्वस्थ रहना कोई लक्ज़री नहीं, यह ज़रूरत है।

1. खाओ ऐसा जो शरीर से नहीं, दिल से जुड़ जाए

हमारे यहाँ पोषण को सिर्फ “डायट चार्ट” नहीं माना जाता। हम समझते हैं कि खाना हमारी संस्कृति, भावना और दिन की ऊर्जा से जुड़ा होता है।

• क्या करें?
• सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी या नींबू हर्बल जूस लें – एक ताज़ा शुरुआत के लिए।
• नाश्ते में ऐसा कुछ खाएं जो घर की रसोई से निकला हो – जैसे बेसन का चिल्ला, मूँग का ढोकला या दलिया।
• दोपहर में वो खाएं जिससे पेट भरे और मन भी – रागी, बाजरा, हरी सब्ज़ी, दाल और थोड़ा सा प्यार।
• रात का खाना हल्का हो – क्योंकि नींद से पहले शरीर को आराम चाहिए, संघर्ष नहीं।
• क्या न करें?
• टीवी देखते हुए खाना
• भूख लगे बिना खाना
• रात को देर तक चाय या बिस्किट खाना

मैं खुद अपने क्लाइंट्स को वो प्लान देती हूँ जो उनकी ज़िंदगी की रफ़्तार से मेल खाए—बिना उन्हें रुकने या तकलीफ़ में डाले।

2. ध्यान कीजिए, क्योंकि मन भी थकता है

आप भी कभी-कभी खुद से दूर महसूस करते हैं? मैं भी करती थी। फिर मैंने सहजह योग को अपनी ज़िंदगी में लाया।

सहजह योग कोई धर्म नहीं, बल्कि एक आत्मीय तरीका है खुद से जुड़ने का।

रोज़ 10 मिनट का ध्यान—सिर्फ गहरी साँसें, अपनी सोचों को बहने देना और अपने भीतर की रोशनी को महसूस करना। यकीन मानिए, यह आपको हल्का भी करेगा और मजबूत भी।

3. जो आप हैं, वही आपकी सबसे बड़ी ताक़त है

मैं दिव्यांग हूँ—लेकिन मैंने कभी इसे अपनी कमजोरी नहीं माना। और मैं चाहती हूँ कि आप भी अपनी किसी भी परिस्थिति को अपनी सीमा न बनने दें।

The Solution Points में हम हर उस इंसान के साथ हैं, जो खुद को बेहतर बनाना चाहता है। हम पोषण देते हैं, लेकिन उसके साथ-साथ हौसला भी देते हैं।

हम क्या करते हैं?

• दिव्याङ्ग व्यक्तियों के लिए आसान और अनुकूल डाइट प्लान
• कामकाजी और गृहिणी महिलाओं के लिए घर से कमाई के मौके
• माताओं को बच्चों के पोषण और व्यवहार पर मार्गदर्शन
• विवाह योग्य युवा—विशेष रूप से दिव्यांगों—के लिए सहयोग और सुझाव

हम सुनते हैं, समझते हैं, और साथ चलते हैं।

4. आप हमारे परिवार का हिस्सा हैं

हमारा लक्ष्य सिर्फ शरीर को स्वस्थ बनाना नहीं है। हम चाहते हैं कि आप खुद को संपूर्ण रूप से स्वीकार करें—जैसे आप हैं।

आज ही आइए—बात करें, सवाल पूछें, जुड़ें:

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"कभी-कभी बस कोई ऐसा चाहिए होता है जो कहे—"तुम ये कर सकते हो।" और मैं, Nutritionist Shivani, वही आवाज़ बनना चाहती हूँ।"